Spotify hat eine neue Funktion eingeführt, die speziell für Läuferinnen und Läufer entwickelt wurde. Der sogenannte Running Mode richtet sich aktuell nur an zahlende Abonnenten und passt Musik sowie Audiocoaching individuell an deinen Trainingsplan an. Die Musikauswahl orientiert sich an den verschiedenen Phasen deines Laufs und deinem Wunschtempo. Die Bedienung erfolgt unkompliziert über Spotifys Fitness-Bereich und bietet zahlreiche Voreinstellungen und Anpassungsmöglichkeiten. Hier erfährst du, was dich erwartet und wie du das neue Feature optimal für dein Training nutzt.
Praxistipp Zusammenfassung
- Running Mode generiert Playlists passend zu deinen Laufabschnitten und Ziel-BPM.
- Nutzer können zwischen vordefinierten Einheiten und Musikgenres wählen.
- Audio-Coaching begleitet dich während des Laufs mit hilfreichen Hinweisen zur Technik.
Spotify Running Mode: Personalisierte Musik fürs Lauftraining
Funktion nur für Spotify Premium-Kunden
Der Running Mode steht exklusiv zahlenden Nutzerinnen und Nutzern zur Verfügung. Im Spotify-App-Menü findest du ihn, indem du nach „Fitness“ suchst und den sogenannten Fitness Hub auswählst. Dort kannst du entweder aus 25 vorgegebenen Trainings wählen oder komplett eigene Einheiten zusammenstellen.
Individuelle Trainingsgestaltung
Zum Start wählst du zwischen unterschiedlichen Workouts wie „Just Run“, „Easy Runs“, „Intervalle“, „Pyramide“ sowie „Long and Advanced“. Im nächsten Schritt entscheidest du dich für ein Musikgenre: Zur Auswahl stehen unter anderem Pop, Hip-Hop, EDM, Rock und R&B. Im Verlauf erscheinen je nach Anpassung noch weitere Genres, etwa House, Latin, Klassik oder Country. Zusätzlich gibt es einen sogenannten Discovery-Slider, mit dem du den Anteil neuer Musik einstellen kannst.
Feineinstellungen für das perfekte Training
Bevor die Playlist generiert wird, kannst du verschiedene Details festlegen: Die Dauer deines Laufs lässt sich anpassen, beispielsweise von 30 auf 35 Minuten. Zusätzlich kannst du ein Ziel-BPM für die Musikauswahl definieren – etwa 180 Beats pro Minute. Auch ein Audiocoach lässt sich hinzuschalten, der während deines Laufs gezielt Technik- und Tempohinweise gibt. Die automatische Anpassung der Songgeschwindigkeit an dein Wunschtempo ist ebenfalls möglich.
Ablauf und Besonderheiten
Nachdem du alle Einstellungen getroffen hast, dauert die Playlist-Generierung rund zwei Minuten. Im Anschluss kannst du die Liste weiter anpassen, Songs hinzufügen oder entfernen sowie die Reihenfolge intelligent neu sortieren lassen. Besonders auffällig: Der Running Mode berücksichtigt den gewünschten Anteil neuer Songs sehr präzise. Die Musik passt sich dem Verlauf des Trainings an – vom Warm-up über intensive Intervalle bis zur Cooldown-Phase, jeweils mit passenden BPM-Werten. Hier fiel jedoch im Test auf, dass es gelegentlich zu Abweichungen kommen kann, wie ein Song mit 210 BPM als Cooldown-Track.
Musik und Coaching für bessere Tempokontrolle
Der Running Mode soll dir helfen, dein Tempogefühl beim Laufen zu verbessern. Durch Musik, die auf deine gewählte Belastung abgestimmt ist, findest du leichter einen konstanten Rhythmus. Die Struktur von Intervallen, wie beim Pyramid-Training, macht Veränderung deiner Schrittfrequenz besser spürbar. Der integrierte Audiocoach gibt Hinweise zur Lauftechnik, etwa zur Armhaltung oder Lockerheit in den Schultern. Die Ansagen erfolgen entsprechend deiner vorherigen Auswahl, reagieren aber nicht in Echtzeit auf dein aktuelles Laufverhalten.
Fazit aus der Praxis
Im Test stimmten Tempovorgaben und Coaching größtenteils. Eine positive Erfahrung war zum Beispiel, sich beim Laufen gezielt am Schlagzeug zu orientieren, um die Trittfrequenz zu halten. Laut dem genutzten Garmin Forerunner 970 wurde so exakt das angepeilte Tempo erreicht. Unabhängig von der individuellen Musikvorliebe bietet der Running Mode eine praktische Unterstützung für Lauftraining und Rhythmuskontrolle, insbesondere zur gezielten Wettkampfvorbereitung.
Symbolbild: KI generiert
